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Respiración Ujjayi en la práctica del Yoga

Respiración Ujjayi en la práctica del Yoga

Esta es una de las técnicas que practicamos en la clase de Yoga el último viaje. Esta respiración también se llama la respiración del oceano o la respiración “darth vader”.

ujjayi
Cambios en Ujjayi Pranayama

La respiración Ujjayi significa literalmente “respiración victoriosa”. Se practica inhalando y exhalando por la nariz, contrayendo la glotis, lo que provoca un sonido gutural característico (debido a este sonido, Ujjayi pranayama también se conoce como la respiración Darth Vader). En Ujjayi pranayama, inhalación y exhalación tienen la misma duración, resultando una respiración equilibrada e equilibrante.

En el Hatha Yoga Pradipika (escrito en el siglo XV), se dan instrucciones sobre como realizar Ujjayi pranayama:
” Cerrando la boca, inhalar con control y concentración por ambas fosas nasales, de forma que produzca (el aire) un ruido sonoro al pasar de la garganta al pecho…Es práctica se llama ujjayi. Se puede realizar en movimiento, de pie, sentando o mientras andamos…”.

Ujjayi calienta el cuerpo, haciendo la práctica de yoga más segura, incrementando el poder detox de las asanas, flexbilizando los músculos, reduciendo el riesgo de lesión. El sonido de ujjayi nos envuelve durante la práctica, entrando en un estado meditativo. Al controlar la entrada y salida del oxigeno, Ujjayi nos da fuerza física y resistencia.  Practica en combinación con los Bandhas, nos ayuda al control del prana y de apana.

En la práctica del Ashtanga y del Vinyasa yoga, Ujjayi resulta indispensable para hacer la práctica completa.Ayuda en la transiciones a el flow entre asanas, y nos ayuda a focalizar la mente. Ujjayi marca el ritmo de la práctica, manteniendo las asanas en función del ritmo respiratorio. Nos da resistencia, en las practicas dinámicas, y calor para mantener los estiramientos el tiempo necesario sin riesgo de lesión.

Fuente: http://vinyasayogaemporda.blogspot.com.es/2012/07/respiracion-ujjayi-en-la-practica-del.html

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